コーディネーション（Coordination）とは、『自分の身体を安定させ』、その上で『自分の身体を自由自在に動かせる』能力です。
もう少し細かく言うと、バランスやリズム、反応や定位（自 分の位置を知るための能力）などが挙げられます。
状況を目や耳など五感で察知し、それを頭で判断し、具体的に筋肉を動かすといった一連の過程をスムースに行う能力をいいます。
巧みに身 体を動かすには、このコーディネーション能力が必要です。一般に、スポーツ選手について「あの選手は身のこなしがよく、運動神経が優れている」とか、「状況判断がいい」「ボールさばき がうまい」といった表現をします。
子どもたちの動きに目をやると、バランスをとるのがうまい子や、リズムに合わせてからだを動かすことが得意な子がいます。
このような人たちの動きに隠 されているのが「コーディネーション能力」であり、この能力を高めようとするのが、「コーディネーション トレーニング」です。

アジリティ（Agility）とは、「敏捷性」のことです。
素早い方向転換や切り返し、左右や前後方への速い移動のことです。上手く減速してバランスよく方向転換することです。
サッカーやバレ ーボール、バスケットボール、テニスなどたくさんのスポーツで要求される動きです。
上手く進行方向を変えるには、良い姿勢や優れたバランスが必要とされます。
とても大切かつ多くの場面 で使われる動きでもあります。

スピード（Speed）とは、「トップスピード」のことです。
『ストライド（歩幅） x ピッチ（脚の回転）＝スピード』。一歩の歩幅を広くし、脚の回転を速くすることで、トップスピードが 上がります。股関節に柔軟性が十分あるかどうか、とても大切になります。
また、ある程度の脚力も必要になります。ストライドの安定とスピードを高いレベルで維持させることです。
トッ プスピードが必要な状況は直線的な動きの場面です。陸上競技の１００メートルを想像されますが、サッカーやラグビー、アメリカンフットボールなどで、直線的なトップスピードは要求されます。

クイックネス（Quickness）とは、「素早さ」のことです。
止まっている状態からの速い反応とその動きのことです。
良いバランスで上手く方向転換（アジリティ要素）した後、最初の数歩 をどれだけ無駄なく、上手くアクセレーション（加速）させるかです。
野球の盗塁は代表的な例です。サッカーやバスケットボール、様々なスポーツで必要とされる動きです。
周囲360度、いつスタートするかわからない場面が起こるスポーツで現れる動きになります。